Konzentration steigern, aber wie?

[Chris_Emc2]

Hallo,

welche Tipps, Erfahrungen, Links oder Buchempfehlungen
habt Ihr in Bezug auf Konzentrationssteigerung?

Ich habe mal bei Amazon geschaut und habe folgende Bücher gefunden:

"So steigern Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Konzentrationsvermögen"
=> Link: Amazon.de

und
"Zwanghaft zerstreut: Die Unfähigkeit aufmerksam zu sein"
=> Link: Amazon.de

Und Google findet leider auch nur kostenpflichtige Seiten.

Wäre sehr dankbar, wenn mir hier jemand unter die Arme greifen könnte.
Komme zu diesem Thema einfach nicht weiter.
Bin kein Zappelphilipp und habe auch kein ADS, aber dennoch kleinere Konzentrations und Aufmerksamkeitsdefizite.

Danke.

Gruß,
Chris_Emc2

[Abrax]

Hi,

also wenn ich grade zerstreut bin, versuche ich mich normalerweise in Erinnerungen hineinzuversetzten, in denen ich extrem "in focus" war, also z.B. beim Sport oder was auch immer. Ich versuche dann wirklich, diese Situation wieder auferstehen zu lassen und das hilft eigentlich ganz gut.

Ansonsten vielleicht Meditation oder Selbsthypnose. Dazu gibt's ja massig Bücher...

Hier ist noch ein Artikel in Englisch mit einigen Techniken, die ich aber nicht ausprobiert habe:
http://www.hinduonnet.com/jobs/0405/200 ... 270700.htm

[Chris_Emc2]

Danke Abrax,
dachte mir antwortet niemand mehr
Der Link ist sehr interessant und hilft mir doch ein wenig weiter!!!
Das mit den "..Erinnerungen hineinzuversetzten.." finde ich etwas
schwierig. Vielleicht eine Art Selbstmeditation?
Für weitere Tipps und Hilfestellungen bin ich immer zu haben.

Gruß,
Chris_Emc2

[Abrax]

Also um sich in die Erinnerung hineinzuversetzten hilft es eine Weile mit dem Bild herumzuspielen. Ich sehe mich zum Beispiel joggen, von hinten, dann erhöhe ich die Helligkeit, ich mach das ganze schön 3D, erhöhe Farben und Kontrast und dann "steige" ich in mich hinein, sodass ich das ganze "aus meinen Augen von damals" sehe. Dann lasse ich das Gefühl einfach durch mich durchströmen. Normalerweise erhöht sich durch das Rumspielen mit den Bildern alleine schon die Konzentration.
Dann nehme ich noch eine andere Erinnerung, vielleicht eher was geistiges, wenn ich z.B. mal einen Aufsatz geschrieben habe, der mich wirklich interessiert hat oder ein Buch gelesen oder so und mach das gleiche.
Bei mir funktioniert das sehr oft ganz gut, weiß natürlich nicht ob man das einfach so übertragen kann. Vielleicht bist du ja z.B. eher ein auditiver als ein visueller Mensch.

PS.: Ja ich weiß, hört sich alles sehr NLP-mäßig an, bin aber selbst niemand, der sich wirklich damit auskennt.

[cash]

Vor Jahren wurde mal in einem Lernmethoden-Buch eine uralte Methode beschrieben, einfach eine Uhr mir Sekundenzeiger auf den Tisch legen und versuchen jede Bewegung des Zeigers genau zu verfolgen, dabei gedanklich sich nur auf den Zeiger fixieren und nicht ausweichen, eine Minute kann so verdammt lang werden, etwas für zwischendurch und ich kann mir gut vorstellen, dass diese Methode bei regelmäßiger Anwendung zumindest die Konzentrationsfähigkeit steigern kann.

[Andi]

Hab ich auch gelesen aus "Das große Buch der Lerntechniken"

[Phexx]

Wie wärs statt dessen mit 1 hour numbers oder cards z.b. ..

das ist dann wenigstens interessanter, als auf eine uhr zu starren