Entspannung und Konzentration im Gedächtnissport

[Oriel]

Thema: Wie kann man am besten Entspannung und Konzentration trainieren, um seine Leistung im Gedächtnissport zu verbessern?

Nachdem ich mich schwertat, meine Geschwindigkeit beim Abgehen von Routen, Aufrufen von Symbolen für Spielkarten, etc. zu erhöhen, bekam ich den Verdacht, daß es an Mangel an Entspannung und Konzentration liegt. (Z.B. komme ich beim Spielkartensprint partout nicht unter 7 Minuten, obwohl ich Symbole, Routen und Verknüpfungen gut beherrsche.) Einfache Entspannungsübungen wie das Konzentrieren auf den Atem, während man versucht, alle Gedanken wegzuwischen, haben schon meßbare Verbesserung gebracht.
Hat jemand weitere Tips? Welche Übungen sind gut und wann, wie und wie oft sind sie anzuwenden? Gibt es gute Bücher dazu? (D O'Brien schreibt etwas dazu in "Weg zum besseren Gedächtnis", aber es ist sehr skizzenhaft. In Geisselharts Büchern "Perfekte Gedächtnis" und "Konzentrations-Power" steht auch ein bißchen.)
Daniel v. Wachter

[Mirko]

Lies täglich Fachliteratur für einige Stunden mit dem Ziel, vollkommen Neues dazu zu lernen.
Setze dir Ziele (ein Fachbuch in 10 Tagen komplett durcharbeiten).
Trainiere das Denken ohne mit dir selbst zu reden.
Trainiere das Schnelllesen, so dass du Geschwindigkeiten von über 500 Wpm erreichst.
Lerne regelmäßig in unruhiger Atmosphäre, mit jedoch konstanten
Hintergrundgeräuschen (z.B. Uni-Bibliothek)
Mache regelmäßig geistige Pausen (alle 60 Minuten).
Schlafe täglich 8 Stunden.
Ernähre dich gesund.
Sei positiv und offen eingestellt gegenüber deinen Mitmenschen und der Umwelt generell.

[Ralf Laue]

...und nicht zu vergessen: Betreibe Ausgleichssport. Ein 10 km-Lauf ist für mich die beste Entspannung.

[daywalker]

Musische Tätigkeiten sind sicherlich auch wichtig. Einstein hat beispielsweise gut und gerne Geige gespielt.