Hallo,
vor ein paar Monaten habe ich aus der DVD GEOkompakt, Das Bewusstsein des Menschen, folgende Übersicht an "Brainfood" erstellt:
Omega-3-Fettsäure
Diese ist essentiell und kann vom Körper selber nicht hergestellt werden. Omega-3 ist ein Baustein in den Membranen von Neuronen und an der Übertragung von Signalen beteiligt. Täglich sollten sie eine Menge von 100-600 mg zu sich nehmen.
Die Fettsäure finden sie vor allem in Fischen.
Guarana
Verbessert die Gedächtnisfähigkeit, indem es die geistige Wachsamkeit und das Wohlbefinden erhöht.
Q10-Enzym
Dieses Enzym besitzt eine sehr wichtige Rolle in der Energiebereitstellung und dem Regenerationsprogramm der Zellen. Eine zusätzliche Zunahme empfiehlt sich bei übermäßiger körperlicher oder geistiger Anstrengung.
Folsäure
Sie bringt ihr Gedächtnis auf die Sprünge und verbessert das Erinnerungsvermögen. Sie finden es in Leber und Gemüse wie Broccoli und Spinat.
Vitamin B12
Stärkt nicht nur das Immun- sondern auch das Nervensystem. Es ist in fast allen tierischen Nahrungsmitteln enthalten.
Vitamin B1
Dieses Vitamin bedarf einem ständigen Nachschub. Es beteiligt sich an der Weiterleitung von Nervenimpulsen und der Organisation der Vernetzung des Gehirns.
Cordyceps Sineris
Hierbei handelt es sich um einen Schlauchpilz, welcher im tibetischen Hochland wächst. Ihm wird eine Leistungssteigerung nachgesagt, bekannt wurde er über chinesische Athleten.
Niacin
Ist in Fisch, Geflügel, Eier und Bierhefe enthalten. Niacin wird benötigt um neue Neurotransmitter zu bilden und hat somit Einfluss auf den Hirnstoffwechsel.
Panthotensäure
Finden sie in Seefischen, Leber, Vollkkornprodukten, Hülsenfürchten, Blumenkohl, Mais und Pilzen. Es dient der Energieproduktion, Vitalität und geistige Frische, Konzentration und Stressabwehr.
Vitamin B6
In fast allen natürlichen Lebensmitteln enthalten, besonders in Milch, Eiern, Innereien, Bananen, Fisch, Hefe und Vollkorn.
Magnesium
Beruhigt das Nervensystem indem es die Erregungsweiterleitung von Neuronen hemmt, welche Stress hervorrufen. Es ist in Gewürzen, Nüssen, Kaffee, Kakao, Tee und Gemüse enthalten.
Grüner Tee
Dieser blokiert bestimmte Enzyme, die das Gedächtnis schwächen. Sie sollten zweimal täglich eine Tasse trinken.
Ich hoffe damit Anregungen gegeben zu haben
Gruß,
Benjamin